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bonjour mon programme de fitness et de musculation est le suivant : 20 mn stepper 20 mn home trainer 20 mn obliques (rotation du tronc) 1000 abdos (crunch) tous les jours en combien de temps peut-on voir les résultats (abdos, affinement taille,perte de poignées d'amour) sportif à la base, marathonien, cycliste et reprise après 2 ans et prise de 10 kgs

Un nouveau magasin spécialisé dans la diététique sportive vient d'ouvrir ses portes dans la région Nantaise. Pierre marie gérant de la boutique sera la pour répondre, à vos besoins (gain de masse, séchage, endurance ...) un site de vente en ligne est disponible depuis peu : http://www.dietconcept.fr, vous y trouverez toute les grandes marques américaine.

Coucou, j?ai un anneau gastrique et je voudrai avoir des abdos pour paufiner mon regime, ya t il des techniques sans douleur et sans consequences facheuse ? merci

Bonjour tout le monde, Alors voila j'ai tout les muscles developé vraiment je suis satisfait, seul les pectoraux ne se developpe pas !!! Le developé couché travail les pectoraux seulement quand j'en fais cela me fait mal au avant bras et au deltoide ... est ce normal ? peut etre parcque je met la barre trop en avant trop en arriere je sais pas ? A laideeee :):):) merci davance cordialement

alors cher cnfréres,se salon est ouvert a vous tous,debutants,pro,femmes et homme,je vous propose de nous dire;chacun de vous quel est votre but dans la pratique de musculation: -esthetique -la forme -le bon mental -maigrir -grandir -attirer des fille pour les mec et les garçon pour les filles -une sorte de thérapie mentale -casser la geulle d'un ancien ennemi -etre comme vos amis -de pere en fils et d'autre cause qu'on aimerai bien connetre liberez vos pensée et soyer franc avec vous meme,car c'est une sorte de therapie de groupe que je fais ici a vous la parole:

Boinsoir tout le monde, alors voilà je mesure 1m75 et pèse 70kg. J'ai commencé la musculation depuis bientôt 10 mois (je pesais 62kg à l'époque) et mon but est de prendre encore 5-8kg. Je m'entraîne tout les deux jours, mon programme est principalement axé sur le developpé couché et je voudrai avoir votre avis. Lundi: Epaules 10 series de 10 DC 10 series de 10 Mercredi: DC 7 series de 10 DI 4 series de 10 Tractions 5 series de 10 Jeudi: lundi Samedi: mercredi et ainsi de suite Mon but étant de developper le volume de mes pectoraux je voudrai savoir quel est le meilleur moyen pour ce faire. J'ai d'abord cru qu'ils ne se developpaient pas énormément (bien qu'il y ait eu du changement depuis mes débuts) à cause d'un manque de protéine dans mon alimentation donc j'ai pris un complément alimentaire à base de protéine mais pas de changement radical donc j'aimerai connaître vos avis. Merci de m'avoir accordé un peu de votre temps.

bon je suis nouveau sa fait 1 ans ke je mentraine je vien de commencer a prendre un peu de creatine j'aimerais prendre de la masse mais je ne sait pas koi manger pouvez m'aider ps: je vx rester en 3 repas et non en 6

Voici la vidéo Mon petit cousin et ses abdos LOL :

alors je vous souhaite a tous une bonne anner et bonne santer et du muscle lol et je veut dire merci a tous se qui sont la pour nous repondre a nos question tout les jours et a greg qui me guide ,me conseille c'est vraiment cool merci[/size]

Voici la vidéo Samba Show Witten Tel: 0157-713 52 98 8 :

Voici la vidéo Développé incliné avec haltère 100kilos :

Bonsoir a tous , et merci a ceux qui pourront m'aider =) Je suis aujourd'hui allé acheter des haltères ( deux barres a 1.5 kg chacune ou je peux rajouter jusqu' a 5 kg sur chaque ) et j'aimerais savoir quels exercices effectuer pour me faire les biceps et les pectoraux de chaque du côté droit et du côté gauche . Je n'ai pas envie de faire d'exercices inutiles . Précisions : J'ai 15ans Je mesure 1m85 ( croissance terminée ) Je pèse 80 kg Je suis plutôt large des épaules mais j'ai un petit peu de bourlets sur les cotés ^^ Donc voilà j'aimerais être bien musclé et si possible perdre les bourlets qui sont pas super esthetiques ^^ Merci =)

bonjour je foudrais savoir si l'arginine un acide aminés très connu (vasso-dilatateur) pompe le coeur et augmente la pulsation cardiaque . répondé avec sureté!

Je viens de subir une chirurgie plastique au niveau de mes fesse et de mon ventre quel types d?exercice puis je faire pour remuscler tous sa sans avoir de consequence facheuse ?

bonjours à tous!cela va faire plusieurs moi que je me suis mise "sérieusement" à la muscu,j'ai perdu quelques kilos mais j'ai bo faire des abdos à gogo,j'ai du mal à les faire ressortir.La diet me fait beaucoup maigrir des jambes mais moins de la taille.Comment dois-je travailler pour avoir un beau ventre plat et un peu plus de fessiers?merci pour vos conseils;)

HELLO TOUT LE MONDE !!! je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!

Citation :Exercice n°1 : allongez vous : dos, jambes et fesses sur le sol. Ensuite vous levez les jambes de 10 centimetre et le dos de 10 centimetres. Et vous maintenez la position le plus longtemps possible. Moi je tiens dans les 5 mins dans cette position, vous pouvez commencer par 1 ou 2 minutes selon votre niveau. Le principe c'est d'améliorer son record petit à petit... vous pouvez travailler selon les jours de la semaine en alternance : Quand je fais ca, je me mets à trembler et c'est très dur de garder la position, ca tire pas aux abdos, au bout de 10 secondes j'arrête parce que je tremble trop.... Comment ca se fait ???

Bonjour, Voila je joue au foot 3 fois par semaine et je vais a la salle de muscu 3 fois par semaine également. Je souhaiterais savoir comment se muscler pour un footballeur sachant que je ne veux pas trop prendre de peur de perdre de la vitesse sur le terrain, l'idéal serait donc de sécher, prendre de la puissance avec trés peu de volume et ne pas perdre d'endurance et de vitesse... Comment résoudre cette équation ????? Je dispose de tout le matériel nécessaire dans la salle de sport que je fréquente... Je voudrais savoir comment travailler, quels exercices faire, à quel fréquence, le nombre de rép, le nombre de séance, le poids à prendre, le temps de repos, le cardio à faire.... J'en demande beaucoup, je sais.....;) Merci d'avance...

bon j'aimerais savoir quelle muscles il fault faire avec quelle autre je m'entraine 4 ou 5 fois semaine dans un gym si c'est important je mesure 1m70 pese70 kg et je travail en gain de masse ex lundi : kel muscle mardi:kel muscle mercredi:kel muscle jeudi:kel muscle samedi:kel muscle merci d'avance

Bonjour tout le monde, En fait je voudrai me faire un pti programme de musculation moi je bute sur un pti truc o nivo du pyramidal Quelle technique est la mieux : -10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 ,8 ,10 sur trois exercices Ou bien 12 *2, 10*2, 8*3 ,6*3 sur trois exercices je suis a l'ecoute de tous vos consieil ainsi que des remarques merci XD